ダイエット 48歳からの再挑戦宣言
はじめまして、伊藤昇治と申します。
1968年生まれの48歳です。
子どもの頃から、太りやすい体質でした。
やや肥満気味という判定でしたが、顕著に太ったのは、高校受験のとき。
部活が終了してから、運動不足しているのに食事の量は変わらず、10kg以上増加しました。
このときは高校に入学し、部活で身体を動かすことで改善されました。
その後、社会人になり、やはり運動不足な上に、【酒席】も増え、100kg近くまで到達する状態にまで。
これはヤバいと、1年近くかけて30kg減量に成功!
そこまでは良かったものの、反動で10kgほど戻り、その後は膠着状態が続いておりました。
それがこのところ、加齢による新陳代謝の低下、そして不規則な食事時間、運動不足があいまって気づけば89kg。
ヤバイです、まじめに。
これからまだまだやらねばならぬことがある、自分には。
そこでダイエット、減量を決意しました。
あれこれ考え、何をやるべきか?
そこで10kmほどランニングを敢行する!ということも考えるも、体重がありすぎるため、古傷の足首の捻挫もあり、断念。
そこで、
- 1日1万歩平均で歩き1週間で最低7万歩歩くこと
- 食事を見えるかするためInstagramに食べたものをアップする
- 毎週金曜に15km以上歩くこと
この三原則を基本に、15km歩くさいに以下のルールを付加しました。
- 必ず新規ルートに挑む
- 神社仏閣に立ち寄る
- 銭湯で疲労を取る
この三原則で、新鮮な気持ちを維持したいところです。
新規ルートに挑むのは、マンネリに陥らないようにするためです。
そして、神社仏閣に立ち寄るのは、昔、旅の無事のために祈願したことに由来します。
そして、銭湯は、スーパー銭湯を含め、疲労回復には最適を思いまして、挑戦してまいります。
最後になりますが、目標体重は70kg!
19kg、果たして落とせるでしょうか?
明日、11月25日からスタートします。
こうご期待下さい!
最後までお読みいただきましてありがとうございます。